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Estrés familiar y trastorno del espectro autista

Estrés familiar y trastorno del espectro autista

Cómo el estrés relacionado con el trastorno del espectro autista afecta a las familias

Los miembros de la familia experimentan y responden al estrés de diferentes maneras. No hay una forma correcta de sentir o responder a su hijo con trastorno del espectro autista (TEA). Pero ayuda a comprender los sentimientos del otro.

Sentimientos y estrés
Es normal sentir una variedad de emociones. En diferentes etapas de la vida de su hijo, puede sentir conmoción, tristeza, enojo, negación, soledad y aceptación. Estos sentimientos pueden ser una fuente de estrés para usted y otras personas de su familia.

Pero estos sentimientos son todos etapas en el proceso de duelo, que los padres de niños con necesidades especiales a menudo pasan después de recibir un diagnóstico. Es completamente natural sentir cualquiera de estos en cualquier momento.

Después de todo, es posible que haya imaginado enseñarle a su hijo su ABC, organizar fiestas de cumpleaños, ir a un día deportivo o preguntarse cómo sería su hijo cuando era un adolescente. Lo que había imaginado podría ser diferente de la realidad, dependiendo de las habilidades de su hijo. Es posible que deba ajustar sus expectativas.

Cualesquiera que sean tus sentimientos, es importante reconocerlos y reconocer que están bien.

Diferentes miembros de la familia, diferentes sentimientos.
Usted y su pareja pueden estar en diferentes etapas de sus sentimientos, lo que también puede causar estrés. Además, diferentes cosas causan estrés a diferentes personas.

Por ejemplo, madres a menudo están más estresados ​​que los padres, posiblemente porque las madres tienden a ser las cuidadoras principales en muchas familias. Las fuentes particulares de estrés para las madres incluyen los patrones de sueño impredecibles de los niños, las dificultades con las habilidades sociales, la capacidad limitada para expresar las emociones y la alimentación quisquillosa.

por padresSin embargo, el comportamiento difícil de los niños a menudo parece ser una causa de estrés.

Los hermanos de niños con TEA también experimentan estrés relacionado con TEA. A veces les molestan las dificultades de comportamiento de sus hermanos, a menudo porque este comportamiento los avergüenza o les impide traer amigos a casa para jugar.

Los miembros de la Familia extendida también pueden sentir estrés, ya que observan cómo la familia está respondiendo al niño con TEA.

El estrés no solo afecta a los miembros de la familia como individuos, sino también a sus relaciones entre ellos. Cuidar las relaciones familiares puede ayudar con el manejo del estrés familiar.

Estrés familiar y trastorno del espectro autista: causas comunes

Las familias con niños con trastorno del espectro autista (TEA) a menudo experimentan más estrés que otras familias. Pueden sentirse estresados ​​porque:

  • están llegando a un acuerdo con el diagnóstico
  • sentirse abrumado por las cosas que aún no saben o entienden sobre el TEA y lo que significa para sus hijos
  • sienten que tienen poco control sobre el futuro de sus hijos con TEA
  • tiene problemas para manejar el comportamiento desafiante de los niños, incluida la forma en que los niños interactúan con los demás, comen o duermen
  • tiene problemas para navegar el sistema de servicio ASD, que es bastante complejo
  • les resulta difícil administrar la vida diaria con niños con TEA; hacer cosas con un niño con TEA puede llevar más tiempo y, a menudo, puede ser bastante frustrante
  • Preocuparse por quién puede cuidar a sus hijos con TEA cuando necesitan un descanso.

Evitar el estrés cuando tiene un hijo con trastorno del espectro autista

Aunque el estrés es parte de la vida, hay algunas cosas que puede hacer para evitar estresarse demasiado en primer lugar.

Organizarse
El estrés a menudo está relacionado con la sensación de que las cosas están fuera de su control. Organizarse es una forma muy efectiva de controlar las cosas, incluidos sus niveles de estrés.

En su vida diaria, por ejemplo, concéntrese en hacer una cosa a la vez. Intenta poner en práctica algunas rutinas familiares. Puede ajustar las rutinas para niños con discapacidades, como el trastorno del espectro autista (TEA).

Cuidarte
Cuando tienes un hijo con TEA, es fácil olvidarte de hacer tiempo para ti. Pero puede reducir los niveles de estrés en su familia asegurándose de que todos los miembros de la familia, incluido usted, tengan tiempo para hacer cosas que los hagan sentir bien.

Haga que todos hagan una lista de las cosas que disfrutan. Trate de asegurarse de que todos puedan hacer algo de su lista todos los días, o cada dos días. Las listas deben tener una combinación de actividades que varían en costo y tiempo. Tener una variedad de actividades en sus listas puede ayudar a garantizar que todos puedan hacer algo que disfruten, incluso durante los momentos de mayor actividad. Una lista puede ayudarlo a realizar un seguimiento. Si coloca la lista en algún lugar donde todos puedan verla, por ejemplo, la puerta del refrigerador, puede recordarle que se divierta como parte de su vida diaria.

Manteniendo tradiciones familiares
Las tradiciones familiares pueden darle una sensación de estabilidad, incluso en momentos estresantes. Es posible que tenga que modificar sus tradiciones para satisfacer las necesidades de su hijo; por ejemplo, un viaje de campamento de fin de semana a varias horas de distancia puede necesitar trasladarse más cerca de su hogar para que pase menos tiempo en el automóvil.

Sobrellevar el estrés

Aunque el estrés es parte de la vida familiar, puede aprender a lidiar con él de manera más positiva.

Apoyo de familiares y amigos.
Cuando un niño recibe un diagnóstico de trastorno del espectro autista (TEA), puede ayudar compartir esta información con familiares y amigos.

Y es bueno pedir ayuda. Podría ser tan simple como pedirle a un miembro de la familia extendida que cuide a un niño durante unas horas una noche, o pedirle a una sobrina o sobrino mayor que lleve a sus hijos al parque mientras va de compras. Esto podría convertirse en una actividad divertida para su hijo y un miembro de la familia extendida, además de darle un descanso.

Respiro
El cuidado de relevo puede darle un descanso del cuidado de su hijo con TEA y ayudarlo a sobrellevar el estrés. Si se siente preocupado por dejar a su hijo con alguien fuera de la familia, dedique un tiempo para que los cuidadores de relevo conozcan a su hijo antes de que necesite un descanso urgente.

Pensamiento positivo y diálogo interno.
El pensamiento positivo y el diálogo interno positivo son formas efectivas de lidiar con el estrés. Aumentan sus sentimientos positivos y, por lo tanto, su capacidad para hacer frente a situaciones estresantes.

Por ejemplo, podría tener un pensamiento negativo como 'La gente probablemente piensa que soy un mal padre'. Puedes desafiarlo preguntándote a ti mismo: "¿Cómo sé que la gente pensará esto?". También puede usar pensamientos más positivos, como "¿A quién le importa lo que piensen los demás?", "Puedo hacer esto" o "Mantendré la calma".

Cuanto más practiques un diálogo interno positivo, más automático se volverá en tu vida. Comienza a practicar en una situación que te causa estrés y luego pasa a otra.

Estrategias de relajación y respiración.
Practique algunos ejercicios de respiración y técnicas de relajación muscular. Si practica y usa ejercicios de relajación tan pronto como sienta signos de estrés, o cuando sepa que se encuentra en una situación que lo estresa, puede calmar las cosas.

Incluso podría considerar reservar un poco de tiempo cada día para relajarse o meditar. Incluso 10 minutos al comienzo o al final del día podrían ser suficientes. Esto podría ayudarlo a dormir mejor y sentirse más positivo durante el día.

Lea nuestro artículo sobre el manejo del estrés para obtener más información sobre signos de estrés y consejos para lidiar con el estrés.

Estrategias para comportamientos desafiantes
El comportamiento desafiante de los niños con trastorno del espectro autista (TEA) causa mucho estrés a los padres y las familias.

Ayuda prestar especial atención a las situaciones específicas que parecen desencadenar el comportamiento de su hijo, y a cómo o por qué esto le causa estrés. Cuando conoce situaciones que causan estrés, puede evitarlas o cambiarlas.

También es muy importante tratar de seguir las estrategias de comportamiento diseñadas para su hijo. Si le resulta difícil poner en práctica las estrategias de comportamiento, intente averiguar qué está causando la dificultad. Por ejemplo, ¿siente que su hijo no responde a las estrategias? ¿O tienes problemas para entender lo que se supone que debes hacer?

Sea lo que sea, puedes pídale ayuda a su proveedor de intervención temprana.

Consejos para el manejo del estrés de padres de niños con trastorno del espectro autista

Los padres de niños con trastorno del espectro autista (TEA) han encontrado útiles las siguientes ideas y estrategias para el manejo del estrés familiar:

  • Asegúrese de prepararse para situaciones que le causen estrés. Esto incluye practicar respuestas de afrontamiento saludables a estas situaciones.
  • Cuanto más sepa acerca de cómo las características individuales de TEA de su hijo afectan el aprendizaje y el desarrollo de su hijo, mejor equipado estará para minimizar y prevenir su estrés.
  • Tenga en cuenta que su pareja y otros niños responderán de manera diferente a su hijo con TEA. Sus experiencias de estrés también serán diferentes a las tuyas. Es posible que necesiten diferentes tipos de apoyo de su parte.
  • Conéctese con proveedores de servicios y otros padres en situaciones similares para que su familia se sienta competente y apoyada.
  • Acepte que habrá altibajos en su familia como resultado de vivir con ASD.

Cuando tenía tres años, Tom se escapaba a la calle. Fue una preocupación constante para nosotros. Le gritaba por pura angustia, diciéndole que era realmente malo y travieso. Luego aprendí a controlar mi propio estrés y a pensar en su comportamiento de una manera diferente. Descubrí lo que significaba para él (¡atracción por los ladridos del perro del vecino!). Al mismo tiempo, aprendí lo que tenía que hacer cuando él se escapó. Todo ayudó al final.

Obteniendo ayuda

Si necesita ayuda para lidiar con el estrés, tiene muchas opciones:

  • Asesoramiento: aunque no necesita una referencia, puede pedirle a su médico de cabecera que le sugiera a alguien apropiado.
  • Atención de relevo: comuníquese con la asociación de autismo de su estado o territorio, o con un Centro de Respiro y Carelink de la Commonwealth. Puede encontrar su centro local llamando al 1800 052 222.
  • Asistencia financiera: comuníquese con el Plan Nacional de Seguro de Incapacidad, la asociación de autismo de su estado o territorio o el asesor de autismo para comenzar a acceder al apoyo financiero.
  • Grupos de apoyo.
Cuando tiene un hijo con trastorno del espectro autista (TEA), sabe que hay algunas cosas que simplemente no puede cambiar. Pero hay muchas otras cosas sobre las que puedes hacer algo. Cuando te enfocas en las cosas que puedes cambiar, estarás en mejores condiciones para lidiar positivamente con situaciones estresantes.