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Rutinas familiares: cómo y por qué funcionan

Rutinas familiares: cómo y por qué funcionan

Rutinas: lo básico

Las rutinas son cómo se organizan las familias para hacer las cosas, pasar tiempo juntos y divertirse. Cada familia tiene sus propias rutinas únicas. Las rutinas ayudan a los miembros de la familia a saber quién debe hacer qué, cuándo, en qué orden y con qué frecuencia.

Por ejemplo, su familia podría tener:

  • rutinas diarias para el trabajo y las mañanas escolares, la hora del baño, la hora de acostarse, las comidas, los saludos y las despedidas
  • rutinas semanales para tareas domésticas, como lavar y limpiar
  • otras rutinas que involucran vacaciones y reuniones familiares extensas.

La vida familiar a menudo es más tranquila con algunas rutinas, pero hay más en las rutinas que esto.

Las rutinas también le permiten a sus hijos saber qué es importante para su familia. Por ejemplo, las rutinas realmente especiales a veces se llaman rituales. Estos pueden ayudar a fortalecer sus creencias y valores compartidos, y construir un sentido de pertenencia y unión en su familia.

Mantener las rutinas diarias normales puede hacer que sea más fácil para los niños lidiar con eventos estresantes, como el nacimiento de un nuevo hijo, un divorcio, la enfermedad o la muerte de un miembro de la familia o el traslado a una nueva ciudad o país.

Niños: por qué las rutinas son buenas para ellos

A algunos niños les gusta y necesitan la rutina más que otros. Sin embargo, en general, las rutinas tienen los siguientes beneficios para los niños:

Seguridad y pertenencia
Un ambiente hogareño organizado y predecible ayuda a los niños y adolescentes a sentirse seguros y protegidos, particularmente en momentos estresantes o durante etapas difíciles de desarrollo, como la pubertad.

Además, las rutinas basadas en divertirse o pasar tiempo juntos fortalecen las relaciones familiares. Por ejemplo, leer una historia juntos antes de acostarse o tomar un refrigerio especial después de la práctica de fútbol puede convertirse en un momento especial para que usted y su hijo compartan.

Habilidades y responsabilidad
Tener quehaceres en las rutinas familiares ayuda a los niños y adolescentes a desarrollar un sentido de responsabilidad y algunas habilidades básicas como la capacidad de administrar el tiempo. Estas son habilidades que los niños pueden usar para la vida.

Y cuando los niños pueden hacer sus partes de la rutina con menos ayuda o supervisión de su parte, también les ayuda a ser más independientes.

Hábitos saludables
Las rutinas pueden ser una forma de enseñar hábitos saludables a los niños más pequeños, como cepillarse los dientes, tomar medicamentos regularmente, hacer algo de ejercicio o lavarse las manos después de ir al baño.

Esto significa que las rutinas pueden ser buenas para la salud de los niños. Por ejemplo, los niños que se lavan las manos con más frecuencia podrían tener menos probabilidades de contraer resfriados y otras enfermedades comunes. Además, las rutinas pueden reducir el estrés, y disminuir el estrés es bueno para el sistema inmunológico de los niños.

Las rutinas diarias también ayudan a configurar nuestros relojes corporales. Por ejemplo, las rutinas a la hora de acostarse ayudan a los cuerpos de los niños a "saber" cuándo es hora de dormir. Esto puede ser de gran ayuda cuando los niños alcanzan la adolescencia y sus relojes corporales comienzan a cambiar.

Puede ser fácil sobrepasar la vida familiar. Las rutinas tienen muchos beneficios, pero también es bueno para los niños y los padres tener tiempo libre para jugar, relajarse o ser creativos.

Padres: por qué las rutinas son buenas para ustedes

Las rutinas requieren un esfuerzo para crear. Pero una vez que los ha configurado, tienen muchos beneficios:

  • Las rutinas lo ayudan a completar sus tareas diarias y a liberar tiempo para otras cosas.
  • Las rutinas regulares y consistentes pueden ayudarlo a sentir que está haciendo un buen trabajo como padre.
  • Cuando la vida está ocupada, las rutinas pueden ayudarlo a sentirse más organizado y en control, lo que reduce el estrés.
  • Las rutinas a menudo lo liberan de tener que resolver disputas y tomar decisiones. Por ejemplo, si el domingo por la noche es noche de pizza, nadie necesita discutir sobre qué hay para cenar.
Si siente que no tiene suficiente tiempo para pasar con sus hijos, podría pensar si sus hijos podrían estar más involucrados en las rutinas existentes. ¿Cómo podría cambiar las rutinas para incluir a sus hijos? Y si hay actividades que desea hacer pero no puede encontrar tiempo, ¿puede incluir algunas de ellas en la rutina habitual de su familia?

¿Qué hace que una buena rutina diaria?

Existen no hay reglas sobre cuántas o qué tipo de rutinas debería tener. Todas las familias son diferentes, y lo que funciona bien para una familia podría no funcionar para otra.

Sus rutinas deben basarse en las necesidades individuales de su familia. Pero las rutinas efectivas comparten tres características clave:

  • Bien planeado: en una buena rutina, todos entienden sus roles, saben lo que deben hacer y ven sus roles como razonables y justos. Por ejemplo, sus hijos saben que se turnan para lavarse y secarse cada noche después de la cena.
  • Regular: las buenas rutinas se vuelven parte de la vida familiar cotidiana. Por ejemplo, todos pueden esperar las barbacoas de los domingos por la noche con los abuelos de sus hijos.
  • Previsible: en una buena rutina, las cosas suceden en el mismo orden cada vez. Por ejemplo, siempre lava los uniformes escolares los fines de semana, para saber que estarán listos para el lunes por la mañana.
Las rutinas para niños con discapacidades pueden ser de gran ayuda. Pueden ser aún más importantes para los niños a quienes les resulta difícil entender o hacer frente al cambio.

Niños pequeños y preescolares: ideas para rutinas diarias

Para niños pequeños y preescolares, podría tener rutinas para:

  • preparándose en la mañana
  • reunirse con otros niños para jugar, tal vez en el grupo de juego
  • comiendo comidas
  • pasar tiempo jugando y hablando juntos cada día
  • leyendo libros o contando historias
  • tener tiempo tranquilo y acostarse por la noche.
Una rutina a la hora de acostarse para los niños pequeños podría ser cepillarse los dientes y cambiar pañales, pasar un rato tranquilo mientras lee un libro, luego meterse en la cama para una canción especial y besar las buenas noches.

Niños en edad escolar: ideas para rutinas diarias

Para los niños en edad escolar, podría tener rutinas para:

  • prepararse por la mañana y acostarse por la noche
  • ordenar los juguetes
  • reunirse con otros niños para jugar, quizás después de la escuela una o dos veces por semana
  • dar dinero de bolsillo a una hora y día regulares
  • haciendo actividades después de la escuela como pasatiempos o deporte
  • hacer las tareas domésticas, por ejemplo, poner la mesa, desempacar el lavavajillas, ayudar con la lavandería o cuidar a las mascotas.
Para los niños en edad escolar, es posible que tengas una rutina de playdate si hay días en los que no vas a un trabajo remunerado. Por ejemplo, los lunes, su hijo en edad escolar puede invitar a un amigo después de la escuela. Cuando el amigo se va a su casa a eso de las 5 de la tarde, su hijo arregla antes de poner la mesa para la cena.

Adolescentes: ideas para rutinas diarias

Los niños mayores y los adolescentes pueden crecer o comenzar a desafiar algunas rutinas. Probablemente necesites Sea flexible y adapte las rutinas a medida que sus hijos crecen. Por ejemplo, es posible que deba cambiar las rutinas de la hora de acostarse o las tareas que hacen los niños en la casa.

Para los adolescentes, podría tener rutinas para:

  • lavar la ropa u otras tareas como hacer camas y limpiar habitaciones
  • haciendo tarea
  • haciendo actividades después de la escuela, incluyendo pasatiempos o deportes.
Una rutina nocturna entre semana para su hijo adolescente puede incluir llegar a casa después de un entrenamiento deportivo, darse una ducha rápida, sentarse a comer en familia y luego ayudar a lavar y limpiar antes de hacer una hora más o menos de tarea.

Rutinas para toda la familia: ideas

Podría tener rutinas para:

  • preparar y comer juntos
  • pasar tiempo en familia, como caminatas regulares después de la cena o noches de cine
  • tener reuniones familiares o simplemente turnarse para hablar sobre el día
  • pasar un tiempo especial con los padres
  • ponerse al día con familiares y amigos
  • participando en días especiales de celebración o actividades comunitarias.