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Gestión del tiempo frente a la pantalla: estrategias para adolescentes.

Gestión del tiempo frente a la pantalla: estrategias para adolescentes.

Estrategias de gestión del tiempo de pantalla

El tiempo frente a la pantalla puede ser parte de un estilo de vida saludable para los adolescentes cuando se equilibra con otras actividades. Pero esto no siempre es fácil de lograr.

Es por eso que su familia podría necesitar algo estrategias para administrar el tiempo y el uso de la pantalla. Para los adolescentes, las estrategias de gestión del tiempo de pantalla pueden incluir:

  • reglas familiares
  • rutinas
  • sesiones
  • opciones

Reglas familiares para el tiempo de pantalla y el uso de la pantalla

Las reglas familiares sobre el tiempo frente a la pantalla pueden ayudar a su hijo a comprender los límites y expectativas de su familia.

Aquí están algunos preguntas para ayudarlo a negociar el tiempo y el uso de la pantalla en su familia:

  • ¿Quieres pautas sobre las horas de tiempo de pantalla? ¿Qué pasa con los fines de semana, días festivos, días de atracones y días sin tecnología?
  • ¿Cuándo pueden los niños usar dispositivos? Por ejemplo, ¿no hasta después de la tarea, o no durante las comidas? ¿Necesita su hijo preguntarle primero?
  • ¿Dónde pueden los niños usar dispositivos? Por ejemplo, en habitaciones familiares pero no en habitaciones a altas horas de la noche. ¿Qué pasa en el automóvil o mientras visita las casas de otras personas?

Haciendo las reglas
Es importante involucrar a todos los miembros de la familia cuando establezca reglas familiares sobre el uso de la pantalla. Sus reglas deben ser lo suficientemente flexibles como para cubrir días escolares, fines de semana y feriados. Las reglas también deben tener en cuenta las necesidades e intereses cambiantes de su hijo a medida que crece.

Es una buena idea revisar las reglas cada pocos meses y cada vez que introduce un nuevo dispositivo en su hogar. Esto le ayuda a garantizar que las reglas aún satisfagan las necesidades de todos.

Hacer cumplir las reglas
A veces, los recordatorios suaves serán suficientes para hacer cumplir las reglas de uso de la pantalla. Por ejemplo, 'Recuerde, acordó terminar su tarea de ciencias antes de ingresar a PlayStation'.

Rompiendo las reglas
A veces, su hijo puede romper las reglas que acordó. Por ejemplo, su hijo podría usar su teléfono tarde en la noche después de haber acordado un toque de queda en la pantalla de las 9 pm. Las estrategias de disciplina útiles en esta situación pueden incluir la pérdida de privilegios. Por ejemplo, puede estar de acuerdo con su hijo en que la consecuencia del uso de su teléfono a altas horas de la noche es la pérdida de acceso a Internet durante un día.

Rutinas y tiempo de pantalla

Las rutinas ayudan a los miembros de la familia a saber qué hacer, cuándo y con qué frecuencia. Esto significa las rutinas pueden ayudarlo a incorporar el tiempo frente a la pantalla en su vida familiar de una manera saludable

Por ejemplo, si desea establecer límites de tiempo en el uso de la pantalla, puede hacer que esto sea parte de una rutina. Por ejemplo, su hijo puede ver televisión o usar la Xbox, pero solo después de que haya terminado su tarea y haya practicado la guitarra.

Las rutinas también pueden ayudarte minimizar el conflicto sobre el uso de la pantalla. Por ejemplo, si el viernes por la noche es una noche familiar sin tecnología acordada, no tendrá que discutir si usted o sus hijos pueden usar PlayStation, consultar Instagram o mirar YouTube.

Sesiones de tiempo de pantalla

Es posible que a su hijo le resulte difícil dejar de usar pantallas, especialmente si está en línea con amigos, tratando de completar un nivel o simplemente pasándolo bien. La idea de una 'sesión' con un punto final definido puede facilitar que su hijo termine el tiempo frente a la pantalla y pase a otras actividades.

Aquí hay algunos consejos:

  • Acuerde la duración de la sesión de tiempo de pantalla antes de que comience la sesión. Es más probable que su hijo coopere cuando llegue el momento de detenerse. Por ejemplo, '¿Cuánto tiempo te llevará terminar el nivel? OK, aceptemos que terminarás en media hora '.
  • Dale una advertencia a tu hijo cuando es casi la hora de parar. Por ejemplo, 'Jaspit, acordamos media hora. Te quedan 10 minutos '.
  • Dele tiempo a su hijo para ahorrar o terminar Lo que ella está haciendo. Podrías decir: 'Hana, es hora de guardar lo que estás haciendo. Necesitas terminar en cinco minutos '.

Elecciones sobre el uso de la pantalla

Si su hijo tiene opciones sobre el uso de su pantalla, así como la entrada en las reglas de tiempo de pantalla de su familia, es más probabilidades de cooperar con las reglas y límites.

Además, si tú Anime a su hijo a tomar decisiones sobre su uso de la pantalla, le da la oportunidad de practicar el manejo del tiempo frente a la pantalla de forma independiente como parte de un estilo de vida saludable.

Podría alentar a su hijo a tomar decisiones sobre:

  • cuándo jugar en línea, por ejemplo, 'Jugar Fortnite antes de acostarte podría dificultar que te duermas. ¿Qué pasa con el uso de su aplicación de atención plena en su lugar?
  • qué ver o hacer, por ejemplo, '¿Por qué no trabajas en tu podcast en lugar de hojear Instagram?'
  • cuándo tener descansos, por ejemplo, 'Has estado quieto por un tiempo. ¿Qué tal levantarse para estirar? o '¿Desea configurar su temporizador o desea que le recuerde que tome un descanso?'

Una de las claves es alentar a su hijo a tomar decisiones sobre el uso de la pantalla en función de la calidad. Para hacer esto, puedes:

  • Hable con su hijo sobre lo que hace que una aplicación, juego, programa de TV o película de buena calidad
  • pregúntele a su hijo si cree que está tomando buenas decisiones.