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Trauma: apoyar a su hijo en los días y semanas posteriores

Trauma: apoyar a su hijo en los días y semanas posteriores

Usted y su hijo en las semanas y meses posteriores a un evento traumático

Cuando los niños han pasado por un trauma, necesitan un lugar seguro y tranquilo para recuperarse y superar sus sentimientos.

Después de la primera respuesta al trauma, una rutina regular de comidas, actividades y tareas puede ayudar a su familia a recuperar el sentido de la vida cotidiana. Ir a la guardería, el grupo de juegos, el jardín de infantes o la escuela, como de costumbre, puede ayudar a los niños a comprender que sus lugares seguros y personas conocidas todavía están allí para ellos.

Las rutinas también le dan tiempo para organizar las cosas para su familia y hacer frente a sus sentimientos.

Si el evento traumático sucedió en su área, por ejemplo, una inundación o un incendio forestal, los centros de cuidado infantil, las escuelas y los consejos locales a menudo ofrecen apoyo adicional.

Si el evento traumático le sucedió a su familia, informe a los cuidadores o maestros de su hijo qué sucedió. Esto los ayudará a apoyar y cuidar a su hijo.

Recordatorios del evento traumático.

Su hijo podría estar asustado por los recordatorios del evento, como el humo después de un incendio forestal o imágenes en las noticias de televisión.

Puede explicar lo que está sucediendo y hacerle saber a su hijo que está bien tener miedo. Asegúrele que ahora está a salvo. Por ejemplo, 'Tienes miedo al humo porque crees que proviene de un incendio forestal. Es humo de la barbacoa del vecino. Estás seguro'.

Es una buena idea limitar lo que su hijo ve y escucha en los medios sobre el evento mientras aprende a manejar sus sentimientos.

También puede ayudar hablar con niños mayores y adolescentes sobre cómo los recordatorios del evento o su aniversario podrían hacerlos sentir y cómo pueden hacer frente. Por ejemplo, 'Cuando ves imágenes del ciclón en Internet, pueden hacerte sentir miedo o ansiedad. Esto le sucede a mucha gente. Puede ayudar decirse a sí mismo que está seguro y que no hay ciclón aquí ahora '.

La vida después de un evento traumático puede ser ocupada y exigente. Pero es importante que te cuides a ti mismo. Los ejercicios diarios de relajación pueden ayudarlo a dormir mejor, mejorar su concentración y darle más energía para cuidar a su hijo. Los ejercicios de relajación también pueden ayudar a su hijo a aprender a calmarse.

Apoyando a niños de todas las edades después de un trauma

Puede ayudar a centrarse en lo básico - por ejemplo, ofrecerle a su hijo bocadillos y comidas saludables regularmente, hacer tiempo para que haga ejercicio o jugar al aire libre y alentarlo a dormir bien por la noche. Esto ayudará a mantener la mente y el cuerpo saludables de su hijo mientras se tranquiliza.

También es importante hable con su hijo sobre el evento - qué lo causó y qué sucederá después. Por ejemplo, 'El fuego quemó nuestra casa. Mientras se reconstruye, viviremos con la tía Lisa y el tío Dave. Aún podrás ir a la escuela y ver a tus amigos.

Su hijo está aprendiendo a lidiar con sentimientos fuertes. Algunos niños pueden expresar sentimientos fuertes a través de un comportamiento desafiante, mientras que otros pueden quedarse callados y retraídos. Su hijo necesitará su amor, comprensión y paciencia, pero las reglas familiares sobre el comportamiento siguen siendo importantes.

Su hijo también podría tener algunos problemas para dormir. Puede manejar muchos problemas de sueño ayudando a su hijo a relajarse antes de acostarse, asegurándose de que tenga un ambiente de sueño tranquilo y relajante, y dándole buena comida y mucha actividad durante el día.

Cuando sienta que su hijo está listo, Anime a su hijo a volver a las cosas que disfrutó antes del trauma, como hacer deporte o visitar amigos. Y busque nuevas actividades positivas que su hijo pueda disfrutar.

Después de que se incendiara nuestra casa, mi hijo se volvió cada vez más físico con arrebatos emocionales cada vez más comunes cuando las cosas no salieron como él esperaba. Pasé más tiempo con él para desarrollar su autoestima y hacerlo sentir seguro. Lentamente volvió su confianza.
- Miriam, madre de un niño de tres años.

Niños pequeños y preescolares después de un trauma: consejos para ayudarlos a recuperarse

Después de un evento traumático, los niños pequeños y preescolares a menudo expresan sus sentimientos a través de comportamientos como berrinches. Los niños en este grupo de edad pueden ser menos juguetones o creativos. Y pueden tener problemas para separarse de usted, por ejemplo, para ir a la guardería, el preescolar o la escuela. Esto se debe a que están preocupados de que algo te suceda mientras están fuera.

Hay muchas maneras en que puede ayudar a su hijo a comenzar a sentirse mejor:

  • Si su hijo está molesto, puede ayudarlo a nombrar sus sentimientos. Por ejemplo, 'Algo malo sucedió, entonces te sientes triste. Está bien sentirse triste '. A medida que su hijo se calme, trate de distraerlo con un divertido juego, cuento o canción.
  • Si su hijo está muy callado y retraído, puede ayudarlo a hablar recordándole las palabras de diferentes sentimientos. Por ejemplo, "Me sentí asustado cuando llegó la tormenta".
  • Si su hijo tiene problemas para acostarse por la noche o quedarse dormido, tener pesadillas o llamar y levantarse de la cama, consuele a su hijo y vuelva a acostarlo cuando esté tranquilo. Una rutina regular para acostarse puede ayudar.
  • Si su hijo tiene problemas con la separación, asegúrele que está a salvo y que el peligro ha pasado. También puede pedir ayuda a los cuidadores o maestros de su hijo para manejar la separación.
  • Si su hijo parece haber "olvidado" cómo hacer cosas como hablar o usar el baño, recuerde que esto es normal. Una vez que su hijo se sienta seguro, podrá hacer estas cosas nuevamente.
  • Si algunos de los viejos hábitos de su hijo han regresado, por ejemplo, chuparse el dedo o mojar la cama, recuerde que esto también es normal. Los hábitos generalmente desaparecerán cuando su hijo se sienta seguro nuevamente.

Niños en edad escolar y preadolescentes después de un trauma: consejos para ayudarlos a recuperarse

Algunos niños en edad escolar pueden tener problemas para separarse de usted. Y los niños en este grupo de edad podrían sentirse responsables del evento traumático y tener dificultades para concentrarse en la escuela.

Aquí hay algunas maneras de ayudar a su hijo en edad escolar o preadolescente a recuperarse en el período posterior al trauma:

  • Si su hijo tiene problemas con la separación, asegúrele que está a salvo. También puede pedir ayuda a los maestros de su hijo para manejar la separación.
  • Si su hijo se comporta de manera desafiante, hágale saber por qué está actuando de esta manera y ayúdelo a encontrar otras formas de expresar sus sentimientos. Por ejemplo, 'Cerraste la puerta muy fuerte. Supongo que te sientes enojado. ¿Qué tal si pateamos el pie para sacar algo de esa ira? '.
  • Si su hijo tiene dolores de cabeza o dolor de estómago, hágale saber que esto es normal después de un evento traumático. También puede enseñarle a cuidar de sí mismo, por ejemplo, tomando un vaso de agua y un descanso. Si el problema no desaparece, es una buena idea consultar con el médico de cabecera de su hijo por si acaso.
  • Si su hijo se culpa a sí mismo por lo sucedido y se siente culpable o avergonzado, hágale saber que es normal sentirse así. También puedes decir que ella no causó el evento, y que nadie la culpa por ello.
  • Déle a su hijo la oportunidad de hacerle preguntas. Intenta responder a sus preguntas y verifica que haya entendido lo que has dicho.
  • Intente resolver las preocupaciones con su hijo. Por ejemplo, 'Sé que daba miedo cuando tuvimos que salir de casa por el incendio. ¿Pero recuerda cómo seguimos nuestro plan de incendios forestales? Y luego mucha gente nos ayudó a saber qué hacer a continuación '.
  • Si su hijo sigue reviviendo el evento cuando juega o dibuja, hágale saber que pensar en el evento es normal. Pero luego guíe suavemente su juego, dibujo o historia lejos del evento. Por ejemplo, 'Estás dibujando muchas imágenes de nuestra casa inundada. Muchos niños hacen eso después de una inundación. Dibujemos una nueva casa protegida contra inundaciones. ¿Como se veria eso?'.

Adolescentes después de un trauma: consejos para ayudarlos a recuperarse

Después de un evento traumático, algunos adolescentes pueden sentirse diferentes y aislados de sus compañeros. Algunos pueden involucrarse en comportamientos riesgosos como beber.

Aquí hay algunas ideas para apoyar a su hijo adolescente durante este tiempo:

  • Si su hijo se culpa a sí mismo por lo que sucedió, hágale saber que es normal sentirse así, pero que el evento no fue causado por nada de lo que dijo o no dijo o hizo.
  • Si cree que su hijo podría estar ocultando sus sentimientos, aliéntelo a expresarlos. Hágale saber que serán más fáciles de manejar con el tiempo. Por ejemplo, 'Creo que la mayoría de las personas se sienten bastante deprimidas en este momento. Sé quien soy. Pero está bien sentirse así. Estos sentimientos pasarán con el tiempo, así que tendremos que ser pacientes '. A su hijo también le gustaría ver a sus amigos para ver cómo van.
  • Si su hijo se comporta irrespetuosamente o ignora las reglas familiares, hágale saber por qué está actuando de esta manera. Por ejemplo, 'Estás enfadado conmigo porque estás realmente enojado. ¿Qué tal si vamos a correr para sacar algo de esa ira? '.
  • Si su hijo tiene problemas en la escuela, hable con ella y sus maestros sobre lo que sucedió. Puede preguntarle a la escuela si su hijo podría ver a un psicólogo o consejero escolar, tener más tiempo para terminar las tareas o reducir su carga de estudio.
  • Si su hijo toma riesgos peligrosos, por ejemplo, beber o tomar drogas, comience hablando con su médico de cabecera. También podría ser útil pedirle a un pariente o amigo de la familia de confianza que hable con su hijo.
  • Si su hijo quiere apresurarse en las decisiones de la vida, por ejemplo, dejar la escuela, hágale saber que es mejor dejar las grandes decisiones hasta que la vida se haya calmado.

Problemas para afrontar después de un evento traumático

Recuperarse después de un evento traumático lleva tiempo, y usted y su hijo no tienen que hacerlo solos. Hay servicios que pueden apoyarlo.

Si tiene alguna inquietud sobre cómo está lidiando su hijo, hable con el médico de cabecera de su hijo. El médico de cabecera puede remitirlo a los servicios y profesionales locales que pueden ayudarlo a usted y a su hijo.

Los niños que parecen estar lidiando bien pueden tener síntomas mucho más tarde o sentirse más angustiados por el aniversario del evento. Es bueno consultar con los maestros y otros adultos alrededor de su hijo para asegurarse de que reciba el apoyo que necesita.

Apoyar a su hijo después de un evento traumático puede ser realmente difícil. Como persona de apoyo de su hijo, es importante cuidarse a sí mismo. Si tiene problemas para hacer frente, es importante buscar ayuda de su médico de cabecera o de un amigo de confianza. Llame a Lifeline al 131114 (24 horas, 7 días) o comuníquese con una línea directa para padres.